Hvordan meditere med børn

Med børn kan man meditere i lige så mange minutter, som de er gamle. Det er fint at begynde med et minut og langsomt trappe op. Tal om hvordan det er at sidde stille med sin krop i første omgang. Derefter om hvor svært det kan være at få det til at blive stille i hovedet.

Det er også fint at lave et stort langt åndedræt med skuldrene trukket helt op til at begynde med. Pust ud og lad skuldrene falde ned på plads. Gerne et par gange.

Vi foreslår at bruge den gamle bøn, Ma-ra-na-tha. Sig den stille og som fire stavelser, langsomt og roligt. Den betyder Kom Herre, eller Herren er kommet, alt efter hvor trykket lægges.

Om man vil tale om at sidde stille sammen med Gud eller ej kan man selv afgøre. Børnene finder selv deres vej. Hav tillid til det og meditér sammen med dem med lukkede øjne.

Skæld ikke ud og irettesæt ikke. Lad det ske, der sker ligesom i meditation iøvrigt.

Kontakt os hvis du vil have folderen til forældre og undervisere og mere information. Tilde Carlsen +45 41 11 56 67